胸部护理是非常重要的，尤其是近年来乳腺疾病的高发不断，越来越多的女性开始关注胸部护理。为了胸部的健康，我们每天在洗澡的时候，从对于乳房的清洗一定要要特别认真，清洗到位才行。那么女人如何正确清洗胸部呢?女人保健胸部该怎么做呢。

　　女人如何正确清洗乳房?

　　现代医学认为，胸部上有皮脂腺及大汗腺，胸部皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对女性的胸部保健是非常不利的。

　　经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于胸部局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。

　　若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

　　因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择适宜的温开水进行清洗。

　　另外，在清洗胸部的时候也要注意一些以下这几件事，避免出现对胸部过多的伤害：

　　1、用力牵拉搓揉

　　很多女性在洗澡时，灰尘已经洗干净就可以了，但总觉得洗不够干净，总是用力牵拉胸部及乳头，用力搓揉，长期如此可是会导致乳房下垂、变形。

　　正确的清洗乳房的方法应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。

　　2、用喷头向下喷洗

　　很多女性喜欢用喷头喷洗胸部，因为听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，能启到丰胸效果。但你知道吗?从上向下冲只会让胸部变得更加松垮下垂。

　　如果胸部下垂或为防止胸部下垂，最好用淋浴头从胸部下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使胸部坚挺。

　　女人保健乳房该怎么做?

　　1、养成良好的站、坐姿

　　很多女性都有含胸的习惯，殊不知这样对乳房的影响有多大，长期下来会压迫胸部的生长，容易导致出现乳房下垂的情况，应该及时改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬头挺胸。

　　2、正常的作息时间

　　人体会自然的出现老化现象，但是熬夜或者生活不规律会导致新陈代谢和血液循环出现障碍，影响女性荷尔蒙，从而影响乳房的健康，因而养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对身体健康是非常有利的。

　　3、健胸运动

　　适量的锻炼胸肌，可以把胸部的多余脂肪转化为肌肉，更加显现出胸部的优美线条。可以穿上运动胸罩，做上简单的健胸运动，双手呈合十姿势，慢慢的往上举，在空中保持十秒，再缓慢的落到胸前位置，这样的动作反复重复十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

　　4、选择合身的胸罩

　　成年以后，乳房一般不会出现太大的变化，但是仍然会由于身体的发胖、经期的到来出现一些小小变化，此时应该注意自己乳房的变化选择合身的胸罩。

　　胸部保养好，一定是每个女人都要做的事情。养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对胸部健康可是非常有利的。